Masupäivitys ja päivän salihommat

Olipahan taas vaihteeksi raskas lähteä salille, päikkärit olisivat houkutelleet kovastikin, mutta kyllä kannatti lähteä! Olo on paljon virkeämpi ja nyt jaksaa taas...Toisaalta pitäisi kai nukkuakin.

Salilla oli tällainen päivä vuorossa:

Crosstraineria alkuun vartin verran, kohtuullisen reippaasti lämmin ja kunnon hiki, sen perään sitten:

• Vinopenkki käsipainoilla, 15 kg/puoli, 3x10
• Rintaprässi, 15 kg levypainot/puoli 3x12
• Pystypunnerrus, 10 kg levypainot/puoli, 3x12, tässä pientä edistystä
• Ojentajat taljassa, vinohko kapula ja 40 kg painoa, 3x12
• Vipunosto sivulle ja eteen -yhdistelmä, eksassa 8 kg, toisessa 6kg, kumpaakin 3x12 ja tuntui aika vääntämiseltä viimeiset toistot, niin kuin pitääkin! 

Naiset kuulema helposti treenaavat liian pienillä painoilla ylitöpäisen lihaskasvun pelossa, mutta se pelko on oikeasti ihan turha. Lihakset eivät kasva vahingossa. Tästähän oli vallan hauska uutisentapainenkin tällä viikko Me Naisten webissä, klik!

Salin jälkeen rahkaa marjakeitolla tavalliseen tapaan ja hyötyliikunnaksi pikkumurusten lattialle kylvämien tavaroiden nostelua. Ihania lapsia, pitävät huolen että äiti pysyy liikkeessä koko päivän. Niin ajattelevaisia!

Tässä on sitten kuva kasvavasta pötsistä viikon 32 alussa, lähinnä se tuntuu tuonne eteenpäin kurovan mittaa, ei niinkään sivuille. Vielä.