- Vinopenkki, irtopainot 15 kg/puoli, 3x10. Lisäsin siis 2,5 kg/puoli ja saikin punnertaa ihan tosissaan!
- Rintaprässi, levypainot, 15kg/puoli 3x12
- Pystypunnerrus, 10 kg/puoli, 3x10, viimeisellä tosin 12 toistoa kun sen verran jaksoi
- Ojentajat taljassa, 40 kg yhteensä painoa, 3x12kg
- Vipunostotuplasarja, eka 12 sivuvipua ja sitten 10 etuvipua, 3 sarjaa. 8 kg/käsi sivuvipunostossa ja 6 kg etuvastaavassa.
Alkuun edelleenkin vartti crosstrainerilla ja kohtuullisen reippaasti. Loppuverkaksi ryntäilin ees taas kodin ja kaupan sekä postin välillä ja iltapalaksi viiliä...Rahka ei nyt uppoa kun se paprikakin tuossa hieman vielä kiusaa. Ällöä, tiedetään.
Illan elokuvaksi rakas Hra R. näyttää valinneen Cloud Atlasin, ihan kiinnostava tapaus! Sekä mies että elokuva. Nyt vain pitäisi saada tuo pienimmäinen vielä makuuasentoon....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista, se julkaistaan pikimmin!