- Kuntopyörällä 10 minuuttia, kaikki crossarit olivat käytössä...
- Kahvakuulalla heilautus/swing alhaalta kyykystä suorille käsin ylös asti, 3x20, 12 kilon kuula. Muuten hyvä, mutta kuula tuntuu lipeävän käsistä kun kämmenet hikoavat. Kunhan ei kimpoa kenenkään päähän...
- Vinopenkki käsipainoilla, 10 kg paino, 3x15. Paino oli nyt siis hieman kevyempi kuin aikaisemmin, mutta tein pidemmät sarjat. On hyvä tehdä tällaista pientä variaatiota viikkojen välillä.
- PecDec, 20kg, 3x15
- Pystypunnerrus käsipainoilla, 8kg, 3x10
- Vipusupersarja, etuvipunosto+kääntö kyynärpäät kyljissä kädet navan kohdalta sivuille avaten, 90° kulmassa käsivarret. Etuvipu=6kg ja kääntö 8kg, 10+12x3
- Ojentajat taljassa, 35 kg, 3x10
Ja siinäpä se sitten, palauttelevaa lelujen noukkimista kotona sekä iltapuuron keittoa. Tänään haaveilisin hiihtolenkistä, mutta pakkasmittari näytti juuri -22° ja se taitaa olla tälle vilukissalle hieman liikaa...Eli joko salille kyykkypäivää tekemään tai koticrossailua.
Kotiliikkumisesta mieleeni juolahti, että taidanpa huomenna kirjoitella omia kokemuksiani ja ideoita kotona ja yhdessä lasten kanssa liikkumiseen. Kun ei se mahdotonta ole! Lasten kanssa voi tehdä paljon kaikenlaista ja suihkuunkin ehtii kun vähän priorisoi ja oppii sietämään levällään olevaa lelupaljoutta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista, se julkaistaan pikimmin!