Tänään kävimme siis aamupäivällä viitisen kilometriä kävelemässä ja samalla hakemassa eskarimussukan ja hoitamassa päivän ruokaostokset (chili sin carne), ja nyt illalla oli vuorossa salitreeni. Sain mukaani toisen vieraistamme ja oli mukava käydä välillä ihan kaverin kanssa treenailemassa salillakin. Oma päiväni näytti tältä:
- 10 minuuttia kuntopyörää reippaalla sykkeellä
- Kyykky smithissä, 60kg, 4x12. Tein smithissä, koska halusin hieman enemmän painoa kuin edellisellä kerralla tankoon ja smithissä liikerata tulee helpommin tehtyä loppuun asti asennon pysyessä kunnossa. Lisäksi tasapaino pysyy helpommin, mutta sehän on vähän lintsausta, myönnän!
- Hack-kyykky, 55kg, 3x12, + alkuun koordinaatiosarja
- Prässi, 120kg, 3x20
- Reiden ojennus, 35 kiloa, 3x12
- Pohjelaite levypainoin, 50kg, 3x15
- Vastalihaksia, rutistuksia ja lankutusta
Ja kotiin hörppäämään proteiinia! I feel good!
Päivän sitaatti:
" Tein yllättävän pahanhajuisen kakan!"
Pikku R. 3v.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista, se julkaistaan pikimmin!