Päivän treenit

Meillä sekä äiti että vauva treenaavat kovasti näinä päivinä. Äiti sitä samaa vanhaa ja vauva kaikkea uutta: nyt hän onnistuu jo punnertamaan itseään selällään ja kyljellään pitkin mattoa ja tekemään 360° pyörähdyksiä mm. otolliseen telkun vaanimiskulmaan. Muutenkin vauva tykkää olla lattialla, yleensä lasken sinne sitten iltasella kun isommat ovat nukkumassa ja homma on turvallisempaa. Soseruoat maistuvat hyvin, maito vain luomumenetelmällä ja pikkuiset sormet tarttuvat jo kaikkeen, hieman hapuillen mutta sitäkin innokkaammin. Minun mussukka ei ole enää ihan pieni vauva!

No sitten ne äidin treenit

Tänään oli rinta-olka-ojentaja -päivä, näytti tältä:

• Crossailua kovalla vastuksella nopeassa temmossa 10 minuuttia
• Vinopenkki 3x10/12,5kg käsipainoilla
• PecDec 3x10, 25kg
• Pystypunnerrus, käsipainot 3x10/7kg
• Supersarja vipunosto sivulle + kyynärät kyljissä kädet 90° kulmassa kääntäen (juu, otan sen kuvan....) vipuihin 5kg ja kääntöön 8kg mahdollisimman puhtaan liikkeen tekemiseksi. 3x10+12
• Pystysoutu 16kg kahvakuulalla 3x12
• Ojentajat taljassa(push down) 3x12/40kg
• Vatsalihakset ja kotiin

Huomenna olisi aika viikkopunnituksen ja mittailun. Hitokseen odotan että vaaka näyttää vähemmän... Tiputusta toivottavasti lähemmäs kilo kuin puolikas!