keskiviikko 12. maaliskuuta 2014

Päivän punnerrukset

Oikeastaan yhtään punnerrusta en kyllä ole tehnyt...

Päivä alkoi mukavasi kun ihana tuttava nappasi keskimmäiset nasut perhekerhoilemaan kanssaan ja sain jäädä vauvan kanssa keskittymään hetkeksi työasioihin. Lapset olivat innoissaan ja kuulema käyttäytyneet mallikelpoisesti...Uskoisko tuota. Mutta on ihanaa, että on olemassa ihmisiä joille avun tarjoaminen ja yhteisöllisyys on itsestään selvää. Yksin on hankala pärjätä ja yhdessä tehden mukavampaa!

Punnerrusten sijaan tänään oli salitreenipäivä, eilen kävin reipasvauhtisella lenkillä. Tämän päivän treeni oli tällainen:

  • Crosseria 10 min
  • 20kg kahvakuulalla heilautusta 3x15
  • Vinopenkki 12,5kg käsipainoilla, 3x10
  • PecDec 25kg 3x10
  • Pystypunnerrus+pystysoutu tangolla, supersarja, 16kg 3x10+10
  • Vipunosto sivulle ja se kääntö juttu kyynärät kyljissä (ei edelleenkään kuvaa...), supersarja. 6kg ja 8kg 3x10+10, käsipainoilla siis.
  • Ojentaja (push down) taljassa 3x12, 40kg
Ja kotiin. Lapset ovat siinä määrin viljelleet leluja ja legoja pitkin lattioita, että siinäpä se treeni jatkuu kyykkiessä ja poimiessa... Hyötyliikuntaa, ovatpa he ajattelevaisia!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kiitos kommentista, se julkaistaan pikimmin!