Salilla homma meni näin:
- Crossailua
- Takakyykky 12/20kg, 10/60kg, 3x10/70kg,10/60kg
- Hack-laite, 3x10/85
- Yhden jalan prässi 3x10/70kg. Jokaisen yhden jalan kympin jälkeen pudotussarjamainen 15 toistoa kummallakin jalalla huvin vuoksi
- Reiden ojennus laitteella, 3x10/35kg
- Pohkeet smithissä steppilauta apuna 10/20kg, 3x10/50kg
- Kapeassa asennossa kyykky istuvaan asentoon smithissä, huvin vuoksi pohjepainoilla 3x12
Ja kotiin leikkimään ja siivoamaan ja lankuttamaan. Iltapalaksi itselle ja armaalle puoliskolle protskulättyjä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista, se julkaistaan pikimmin!