Kurinpalautusta

Tänään oli hyvä päivä reipastua ja palauttaa emäntä ruotuun salilla. Oikeastaan mitään hirveää repsahdusta ei ole edes tapahtunut, vähän vappuherrkuja ja pari ylimääräistä lepopäivää aikataulusyistä. Mutta kun itseni tunnen, niin tiedän että on hitsin tärkeää nyt olla tiukkana.

Salilla homma meni näin:

• Crossailua
• Takakyykky 12/20kg, 10/60kg, 3x10/70kg,10/60kg
• Hack-laite, 3x10/85
• Yhden jalan prässi 3x10/70kg. Jokaisen yhden jalan kympin jälkeen pudotussarjamainen 15 toistoa kummallakin jalalla huvin vuoksi
• Reiden ojennus laitteella, 3x10/35kg
• Pohkeet smithissä steppilauta apuna 10/20kg, 3x10/50kg
• Kapeassa asennossa kyykky istuvaan asentoon smithissä, huvin vuoksi pohjepainoilla 3x12

Ja kotiin leikkimään ja siivoamaan ja lankuttamaan. Iltapalaksi itselle ja armaalle puoliskolle protskulättyjä!

Hyvä viikonloppua!!