Mikäs se siellä pilkottaa? Eli edistyskuva!

Nyt taas tunsin itseni todella naurettavaksi mutta päätin, että kun liikuntablogia (muiden aiheiden ohella) kirjoitellaan, niin edistyskuvat kuuluvat asiaan. Siinä jo vähän sitä pyöreyttä ja muotoa hauiksessa ja olkapäässä alkaa näkyä, suunta on oikea! Maha pömpöttää...

Tänään oli siis rinta- olka- haiuspäivä ja sepä näytti tältä:

• Crossailua alkuun
• Takakyykky 10/20kg, 3x10/60kg (ylimääräinen mutta kun mahtui tekemään niin tein sitten ilokseni) YLLÄTYSKYYKKY!
• Penkkipunnerrus 10/20kg, 3x8/30kg
• PecDec 3x15/20kg
• Pystypunnerrus tangolla ja pystysoutu superina, 16 kg tanko, 3x10+12
• Vipunosto 5kg kp:t 3x10, ihan muuten vain väliin kevyenä lisänumerona seuraavaa suorituspaikkaa odotellessa
• Takaolka taljalla 4x12, 35kg
• Hauiskääntö tangolla, 20kg, 3x10
• Hauis vasaraotteella, pudotussarjan tapainen: 8kg, 6kg, 4kg kutakin niin kauan kuin menee ja sitten kevyempää ilman taukoa
• Vatsalihakset

Ja sitten kotiin jossa kumma kyllä vallitsi erittäin hyvä järjestys ja saunavalmiit nasut! Tästä on hyvä jatkaa lankalauantai-iltaan ja suunnitella huomista täsmäiskua pihalle kera haravan ja kalkkisäkin. Hetkellisesti muuten mietin, että lankalauantaina jos ei ole lankoja värjättäväksi niin voiko värjätä tukan? Luovuin ideasta, imetys sen verran rankasti on verottanut kasvustoa että annetaanhan levätä ja juurikasvun rehottaa...