Mistähän sitä aloittaisi

Nyt jotenkin tuntuu että on kertynyt paljon asiaa.

Vauva kasvaa ja kehittyy, on mahdottoman seurallinen ja jotenkin niin iso jo, jokeltelee ja hupattelee. Ihaninta ehkä on se kun kauppamatkalla tai eskarireissulla pysäytän auton,vauva osaa jo odotaa, että kohta äiti kurkistaa ovesta Täysin ja totaalisen lumoava hymy siellä sitten odottelee kun avaan oven napatakseni vauvan matkaan asioille.

Isommat mussukat ovat hekin terästäytyneet söpöyden saralla. Juttuja ja monipolvisia tarinoita riittää niin ettei mitään rajaa. Ne kun saisi kaikki talteen. Erityisen ihanaa on kohta kolmivuotiaan tyttären tapa puhua, osaltaan luovasti ja osaltaan hyvin korrektisti (mitäs sanot pamumunala-sanasta? Tarkoittaa kananmunaa). Nelivuotias taas pakotti lupaamaan, että leivotaan pullaa. Aikoi syödä paljon, paljon taikinaa ja ajatus oli niin ihana että piti käsiä hieroa yhteen ja nauraa ääneen. Eskarilaista taas vaivaavat sydämen asiat ja tyttöystävät (nytkö jo??!!). Niistä puhutaan niin ihan viattomasti ja avoimesti, toivon, että meillä säilyykin tuollainen asenne ja luottamus. Myös nelivuotias aikoo vakavasti löytää tyttöystävän ja pian, äidin pitäisi kuulema auttaa...

Ja sitten se liikunta ja muu hössötys. Viikonloppuna on treenattu salilla ja juosten ja nautittu mielettömän ihanista kevätpäivistä omalla pihalla, haravoiden ja ruusupensasta rääkäten (se vaan ei kuukahda sitten millään!). Armas Hra R. yritti livahtaa riippukeinuun pari kertaa mutta osoittautui todella tehokkaaksi siivoten mm. autotallin ja pesten rattaat ja vaikka mitä! Pitänee päästää hänet Kärppä-peliin useamminkin, etenkin jos mestaruus on oikeasti katkolla... Itse muistelisin, että juhlinnan jälkeiset aamut ovat lähinnä lepäämistä varten!

Ja päivän asiaan eli treeneihin:

• Crossailua 
• Maastaveto suorin jaloin 10/20kg, 3x8/60kg
• Bulgarialainen kyykky smithissä 10/20kg ja 3x10/40kg molemmin puolin of course
• Ylätalja kapealla otteella, 10/35kg, 2x10/40kg, 10/45kg
• Kulmasoutu  28kg tangolla, 3x15
• Hauiskääntö tangolla 2x10/20kg, 2x6/22,5kg ja onhan 2,5kg:lla paljon merktystä tai sitten oli jo hauikset jokseenkin tyhjät tässä vaiheessa...
• Hauiskääntö vasaraotteella, 7kg käsipainot, 3x10
• Vastalihaksia hyväksi havaitsemassani ihmevitkuttimessa, sellainen keinumallinen 

Ja kotia kohti, kaupan kautta. Mukaan tarttui kaikenlaista vappuhömppää lapsille!

Kun vauva tekee hammasta

Oma rakas pikkumussukka on aika levoton unikaveri: hän yrittää pyörähtää unissaan ja alas tuleva hammaskin riesaa pitkin yötä. Siitä seuraa se, että neitokainen vispaa - todellakin VISPAA - jaloillaan ja käsillään sellaista vauhtia että meillä ei helteillä tulla tarvitsemaan pöytätuuletinta. Tästä kaikesta taas seuraa se, että äitiliini on aina välillä hieman väsynyt. Siksipä päätin tänään pitää ansaitun lepopäivän, treeniputki onkin kestänyt n. viikon ilman taukoja.

Lepopäivän ratoksi oltiin sitten lasten kanssa ulkopuuhissa, haravoitiin ja nyhdettiin heiniä ja etsittiin nousevia tulppaaneja. Sopivan rentoa puuhastelua pitkälle iltaan. Kevät on ehkä jopa parasta aikaa! Siihen liittyy jonkin kumma riehakkuus, ei jaksa jankuttaa uniajasta heti kahdeksalta ja mäkättää likaisista kengänpohjista. Nyt on aika ottaa ilo irti pakkasten jälkeen, niin vanhemmilla kuin lapsillakin. Illalla valoa riittää jo pitkään ja aamulla vauvelin iloksi aurinko nousee jo varhain. Äiti voisi kyllä nukkua...Mutta ei kehtaa valittaa tätä enempää.

Eilen kävin kuitenkin salilla ja sepäs näytti tältä:

• Crossailua
• 16kg kahvakuulalla heilautus yläasentoon, 3x15
• Penkkipunnerrus 3x8, 30kg (2 toistoa enemmän/sarja kuin aiemmin, kehitystä...heh.)
• PecDec 3x15 20kg
• Pystypunnerrus 8kg käsipainoilla 3x10
• Pystysoutu 20kg kahvakuulalla 3x10 ja teki todella tiukkaa
• Takaolka taljassa 3x10 40kg
• Ojentaja push down 3x10 40kg
• Vatsalihakset, lankutusta mm. Nyt lankkuasennossa pysyy jo 45 sekkaa, synnytyksen jälkeen siinä pystyi vain käväisemään. Tärinä on edelleen kova ja vatsalihasten välissä pitkittäin oleva linea alba repsottaa edelleen - ei se taida enää palautuakaan. Ei voi mithään, neljä aarretta siellä on masussa kannettu ja saa siitä jäljet jäädäkin!

Jotenkin tuo lähestyvä kesä sai sellaisen ajatuksen mieleen, että josko pienillä ruokavalioentrauksilla vähän vielä kiristelisi rasvattomampaan kesäkuntoon (jota on tietenkin tarkoitus pitää yllä myös keväällä, syksyllä ja talvella). Otin taas Finelin kaveriksi ja ynnäilin sinne syötävät, juustoissa vähensin rasvan määrää ja pähkinäpussiltä pitää nyt vain pysyä pois vähän aikaa. Muuten paljon hyviä protskuja ja kasviksia, siitäpä se taas hurahtaa isommalle vaihteelle, uskon ja luulen. Tuloksia raportoin ensi viikolla torstaina!

Päivän ponnistukset pihalla ja salilla

Tänään on ollut kyllä kiireinen mutta ihanan aurinkoinen päivä! Töitä on tehty ahkerasti, hoidettu nassukoita ja puuhattu pihalla, salitreeniä unohtamatta. Pihalla tapahtuu ihan hurjaa vauhtia! Raparperit kurkistelevat maan alta, ruohosipuli yritti samoin ja päätyi pikkunasujen suuhun varomattomuuttaan. Krookuksia näkyy tulevan todella paljon ja kaikki muutkin kukat tekevät jo uutta kasvustoa. Ihanaa aikaa! Oikeasti, ensimmäistä kertaa tuli sellainen löytöretkeilyolo omalla pihalla: mitä kaikkea täältä jo löytyykään, ihania aarteita joka puolella! Taisi joku kevätvaihde tänään kääntyä päälle oikein tosissaan...

No sitten se varsinainen asia eli päivän salitreenit. Tänään oli selkäpäivä ja hauisosasto vuorossa, kokonaisuus näytti tältä:

• Crossailua alkuun
• Bulgarialainen kyykky smithissä 45kg, 3x10 molemmin puolin, ensin koordinaatiosarja tyhjällä tangolla
• Mave (suorin jaloin), 12/20kg, 3x10/60kg, käsissä jopa riitti pitoa tällä kertaa!
• Kulmasoutu 28kg tangolla, 3x15
• Ylätalja 3x10, 40kg
• Hauiskääntö tangolla, 20kg, 3x10
• Pudotussarja käsipainoilla, 8-7-6kg, kutakin niin monta kuin menee, ilman taukoja. Taisi mennä siinä 8-10 toistolla...

Ja sitten pukkaamaan autoa käyntiin. Kävi näet niin, että unohdin ajovalot päälle ja jostain syystä akku oli tyhjentynyt. Sain siis soittaa ritarillisen Hra R:n paikalle kera Pikku R. -tiimin, koska itsehän en osaa käynnistää autoa silleen kun pukataan. Mutta armaani onneksi osaa, itse sain siinä varsin hyvän toiminnallisen treenin vielä salitreenin päälle, autoa lykätessä. Ehkäpä ensi kerralla muistan ne valot...

Mikäs se siellä pilkottaa? Eli edistyskuva!

Nyt taas tunsin itseni todella naurettavaksi mutta päätin, että kun liikuntablogia (muiden aiheiden ohella) kirjoitellaan, niin edistyskuvat kuuluvat asiaan. Siinä jo vähän sitä pyöreyttä ja muotoa hauiksessa ja olkapäässä alkaa näkyä, suunta on oikea! Maha pömpöttää...

Tänään oli siis rinta- olka- haiuspäivä ja sepä näytti tältä:

• Crossailua alkuun
• Takakyykky 10/20kg, 3x10/60kg (ylimääräinen mutta kun mahtui tekemään niin tein sitten ilokseni) YLLÄTYSKYYKKY!
• Penkkipunnerrus 10/20kg, 3x8/30kg
• PecDec 3x15/20kg
• Pystypunnerrus tangolla ja pystysoutu superina, 16 kg tanko, 3x10+12
• Vipunosto 5kg kp:t 3x10, ihan muuten vain väliin kevyenä lisänumerona seuraavaa suorituspaikkaa odotellessa
• Takaolka taljalla 4x12, 35kg
• Hauiskääntö tangolla, 20kg, 3x10
• Hauis vasaraotteella, pudotussarjan tapainen: 8kg, 6kg, 4kg kutakin niin kauan kuin menee ja sitten kevyempää ilman taukoa
• Vatsalihakset

Ja sitten kotiin jossa kumma kyllä vallitsi erittäin hyvä järjestys ja saunavalmiit nasut! Tästä on hyvä jatkaa lankalauantai-iltaan ja suunnitella huomista täsmäiskua pihalle kera haravan ja kalkkisäkin. Hetkellisesti muuten mietin, että lankalauantaina jos ei ole lankoja värjättäväksi niin voiko värjätä tukan? Luovuin ideasta, imetys sen verran rankasti on verottanut kasvustoa että annetaanhan levätä ja juurikasvun rehottaa...

Pitkän perjantain pitkä lenkki

On tulossa vasta. Nyt eka lohi uuniin ja perunamuussin pyöräyttämiseen, sitten joutaa lenkille kaverin kanssa. Sää on mainio juosta, ilmassa kosteutta mutta ei sada kumminkaan. Ei pölise hiekka ja happea pitäisi riittää.

Eilen oli salilla jalkapäivä-lempipäivä!

• Crossailua
• Takakyykky 12/20, 3x10/60kg
• Hack, 3x10/80kg
• Yhden jalan prässi, 3x10/70kg molemmin puolin naturligtvis 
• Reiden ojennus 4x10/40kg
• Pohje prässissä, taljalaite, teoreettinen 133kg, 3x15

Kotiin palautusjuoman ääreen ja pääsiäissiivoilemaan. Tänäänkin on riittänyt siivoilemista, mutta kävin  tyttösten kanssa kävelylläkin, poimittiin lisää pajunkissoja. Pojat lähtivät armaan Hra R:n kanssa treenailemaan, salilla on jumppatilaa jossa lapset ovivat turvallisesti könytä ja armas nelivuotias sissi tuossa kertoikin näyttäneensä erilaisia temppuja isän työkaverille. Ja virtaa riittää edelleen....Mutta ruoanlaittoon pitää nyt joutua!

Uusi viikko, vanhat mitat

Viikko on kulunut ja paino ei ole liikkunut suuntaan tai toiseen. Pitänee ottaa sellainen pikkuinen shokkihoito tässä vielä että saa ne muutamat viimeiset kilot liikahtamaan kesää ennen ja loput sitten vaikka syksyn mittaan. Ihan hullua tahtia en tahdo enkä uskallakaan enää pitää, kroppa lähettelee viestiä että nyt tarttis lepoakin välillä. Treeni kulkee ja suorituskyky paranee edelleen, lähinnä se että on väsyttänyt ja ollut aneeminen fiilis varsinkin aamuisin. Kunnon ruokaa ja lisävitamiineja purkista, sillä pitäisi toeta.

Armas vauvaseni opettelee kovasti kääntymistä yöaikaan ja mielellään myös seurustelee siinä sivussa. Näin ollen joka yö hyvää uniaikaa menee muuhun kuin nukkumiseen reilunlaisesti ja tottahan se näkyy voinnissa. Siitä pitää vain vetää se johtopäätös että treeneistä ei tingitä, mutta ei ruoastakaan liiaksi ja omaa kropaa pitää kuunnella vielä herkemmin. Pitkän juoksulenkin voi vaihtaa vaunulenkkiin ja liian suorittamisen sijaan voi keskittyä vaikka haistelemaan kevättä. Paikoilleen ei saa jäädä, siitä vasta väsähtääkin!

Meinaapa mennä napisemisen puolelle vaikka ei siihen syytä ole, harmittanee tuo painojumi kuitenkin...(Päässä soi Work Bitch!)

No ne treenit

Sunnuntaina oli siis se juoksulenkki ja eilen salipäivä. Salilla homma näytti tältä:

• Crossailua lämpimiksi
• Mave suorin jaloin 12/20kg, 3x8/60kg edelleen käsistä loppuu pito ennen aikojaan
• Bulgarialainen kyykky, suht, korkea boxi, smithissä. 10/20kg molemmin puolin. 3x10/40kg molemmin puolin
• Kulmasoutu 12/22kg, 15/26kg,2x15/28kg
• Ylätalja 3x10/40kg
• Hauiskääntö tangolla 22,5kg 3x6
• Hauiskääntö vasaraotteella, 8kg, 3x10 molemmin puolin
• Vastalihaksia

Eli ihan hyvä treeni tuli ja ihan hyvin jaksoi, vähän nousujohteisuutta painoissa. Nyt sattuu taas lihaksiin, meni treeni perille!

Puolivuotias

Vauva-armas täytti tänään puolikkaan vuoden. Aika on menny niin järkyttävän nopeasti, että kärryillä ei meinaa äitiparka enää pysyä.
Mitäs meidän puolivuotiaalle kuuluu:

• Vauva juttelee jokeltelemalla.
• Käännös onnistuu etenkin mahaltaan selälle.
• Soseruoat maistuvat ja äidin oma maito, tuttipullo vellitäytteellä erittäin hyvänä hetkenä, tähtien ollessa oikeassa linjassa ja kun oikeanlainen feng-shui vallitsee tilassa.
• Leluihin tartutaan innolla ja ihan kaikkea pitää maistaa, varmuuden vuoksi.
• Isosisarukset ovat ihastuttavia hymyjen määrästä päätellen!

Vauva voi siis hyvin, lentsut näyttävät olevan taaksejäänyttä aikaa ja kevättä kohti porskuttaa koko joukko uudella innolla. Tässä on muuten viimeinen blogikuva pikkuakasta, pian hän alkaa näyttää enemmän "itseltään" ja ei ole reilua minun häntä sitten enää täällä esitellä vaikka mieli tekisikin. Jokainen äiti toki miettii tämän omalla kohdallaan ja oman perheensä lähtökohdista. 

Vauvasta ja lapsista kirjoittelen jatkossakin, samalla suodattimella kuin tähänkin asti. Kun lapset ja perhe ovat se tärkein ja ihanin asia elämässä ja liikunta ynnä muu hupatus tulee sitten niiden perässä. Kuitenkin niin, että liikunta auttaa ylläpitämään terveyttä ja jaksamista - neljä pientä lasta voivat olla melkoinen joukko käsiteltäväksi vaikka rakkaita ovatkin. On hyvä purkaa ajoittaista turhautumista salilla! Eli sekin, liikunta, on tärkeää. Tärkeistä asioista kirjoittelen, ilokseni ja pohtiakseni, päätä järjestelläkseni. Vastedeskin.

Siinäpä oiva aasinsilta!

Eli vuorossa on salipäivitys! Lauantaina kävin tekemässä rinta, olka, ojentaja -päivän hauiksillä ryyditettynä.  Penkkipunnerrus 3x6 30kg, Pecdec, 3x20 20kg, pystysoutu+pystypunnerrus superina 16 kilon tangolla, 3x10+10, takaolka taljassa 3+12 35kg, ojentajat taljassa 3x12 35kg ja hauksia tangolla sekä vasaraotteella käsipainoilla. Kivaa oli, nyt sattuu.

Tänään juostiin treenikamun kanssa sitten hyvä lenkki keväisessä sateessa, ilmassa runsaasti happea ja meno oli mukavaa. Kilometrejä kertyi n. 8 kokonaista. Huomenna salille ja nyt toivotaan, että pitkään vaivanneet sairastelut ovat historiaa (etenkin kun vatsa hieman velloo...).

Pääsiäistä odotellessa: mämmi ja pitkä vapaa aamu-unineen tulevat tarpeeseen. Tai eihän se mämmi tarpeeseen tule, onpahan vaan hyvää.