Joka tapauksessa, treeni näytti tältä:
- Soutulaitteella 1km
- Takakyykky vapaalla tangolla, 1 koordinaatiosarja pelkällä tangolla (20kg) ja 2x10 sarjat 40kg
- Maastaveto käsipainoilla, 2x15, 40kg
- Kulmasoutu rintatuella, 17,5kg levypainot, 3x10
- Ylätalja, 3x12, 35kg
- Hauis tangolla, 20kg, 3x10
Aikaa treeni vei vajaan 45min.
Ja sitten piti kiiruhtaa kotiin. Treeni oli selkeästi kevyempi kuin mitä olen tavannut tehdä ja aikaisemin tein ihan erityyppisellä jaolla. Nyt kun juoksu tulee viemään enemmän aikaa, pitänee saliohjelma jakaa jatkossa jotenkin tähän malliin ja toiseen päivään sitten rintaa, olkaa ja ojentajia joidenkin yleisliikkeiden lisäksi.
Saunan kautta unille, huomenna on luvattu sadepäivää joten varmaan sitten siivotaan ja luetaan. Ja lepäillään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista, se julkaistaan pikimmin!