Hiljaista, konelakossa

Tietenkin kun bloggaa, olisi asiallista tehdä sitä säännöllisesti.

Mutta olen ollut vieroittumassa tästä työvälineestä, onhan nyt kuitenkin kesäloma. On inhaa blogata kun eka sähköpostiin tulvii kaikenlaista. Jos et käy sitä läpi, menee loma ihan varmasti stressatessa. Jos taas käyt, menee ainakin yksi päivä asioiden hoitamiseen. Oli miten oli, loma siinä kärsii.

 Lomasta muuten, ei ole säät suosineet tänä vuonna. Paitsi juoksijaa! Ei ole ollut liian kuuma hölkätä yhtenäkään päivänä. Jotta saatiin edes hieman aurinkoa ja lämpöä, suuntasimme lauman kanssa Porvoon Emäsaloon armaan anopin hoiviin muutamaksi päiväksi. Helle helli ihanassa maalaismaisemassa ja rantakallioilla oli ihana kiipeillä.

Seuraava aurinkopätkä nähtävästi odottaa elokuun lopulla kun lähdetään Menorcalle viikoksi, sitä odotellessa...

Lenkkeilystä

Olen käynyt suhteellisen ahkerasti lenkillä, eilen viimeksi 14km juosten ja yksi kävellen lopuksi. Pitkiä lenkkejä enemmän kuin lyhyitä, sehän tarkoittaa sitä että mäkitreeni ja vk-lenkki on tällä viikolla melkein pakollisia, jompikumpi. Sitten tasavauhtinen kymppi ja loppuviikkoon pitkää. 

Kesäflunssa on vaivannut meidän perhettä ja tänään aamulla ääni oli minulla taas kuin pullollisen Jack Danielsia kuubalaisen sikarin kera nauttineella kapakkaruusulla, hieman matalahko. Ajattelin kuitenkin iltasella kipaista salille tekemään selkätreenin, fysioterapeutin ohjein. Kevyttä ja palauttelevaa vainen.

Viime viikolla kyykkäsin itseni invalidiksi, siinä meni kolme päivää toipuessa: takakyykky yhden jalan prässi, reiden ojennus ja syväkyykky levypaino sylissä - pitkä tauko jalkatreenissä ja tuloksena pari jalatonta päivää ja yksi hyvin kankea. Mutta takapuoli tuntuu napakammalta! (omasta mielestä ainaki).

 Nyt aion jatkaa taas hiljaiseloa ja lenkkeilyä, saleilua ja lomailua. Kuvien kera palailen asiaan tässä jossain vaiheessa.

 Aurinkoa odotellen!

Päivän treeni

Tänään oli poikkeuksellisen kiireinen päivä töissä, palaveria palaverin perään. Aamulla olin kyllä taas kiitollinen siitä, että minun tarvitsee vain itseni huolehtia ajoissa paikalle, että lapsille hoitaja onneksi tulee kotiin. Saivat mussukat nuhjata sohvalla peiton alla katsomassa lasten ohjelmia siinä vaiheessa kun minä tein lähtöä.

Mutta aiheeseen ja lyhyestä virsi kaunis - systeemillä vieläpä. Salihommatkin piti hoitaa kiireellä, sillä välin kun esikoinen oli oman harrastuksensa parissa. Tämään oli tällainen päivä:

• Kuntopyörää alkuun kun kaikki crossit oli varattu ja salilla liikaa väkeä
• Takakyykky, koordinaatiosarja ja 4x10, 45kg
• Askelkyykky käsipainot yht 20kg, 2x26 askellusta
• Loitontaja, taljalaite, 55kg, 3x12
• Reiden koukistus, 3x10, 50kg
• Pohjepenkki, 3x20, 30kg
• Reiden ojennus, 3x10, 40kg

Tuo askelkyykky on kyllä sellainen että se vie mehut jaloista aika mukavasti, lisäksi se on tällaiselle tasapainottomalle hyvää koordinaatiokykyä kehittävää tekemistä. Olisin voinut tehdä sen sijalle jonkun muunkin liikkeen tai jättää vaikka kokonaan väliin, koska tuossahan on listalla jo aika monta juttua - ettei mene tekemisestä laatu -  mutta halusin kuitenkin kiusata itseäni sillä... Koko treeniin aikaa meni n.45 minuuttia tänään, sitten piti kiiruhtaa hakemaan esikoismussukka ja ruokaostokset ja kokata huomiseksi ruoka ettei hoitajan tarvitse laittaa. Ja siinäpä se päivä sitten oli ja meni!

Salia ja siivousta

Tänään oli vuorossa salipäivä jonka ohjelmistoon kuuluvat reiden ojennukset, koukistukset, pohjelihakset (laitteissa levypainot) ja vähän yläkroppaakin:

• Ojennus 3x12, 17,5 kg/koipi
• Koukistus 3x12, 40 kg
• Pohje, 3x20, 40 kg (ens kerralla voisi laittaa lisää painoa...)
• Sellainen leuanvetolaitehässäkkä, 3x12, 20 kg/puoli
• Kulmasoutu 12,5kg irtopainoilla, 3x12
• Hauiskääntö penkissä rötväten 3x10, 9kg paino kummassakin käpälässä

Ja alkuun vartti lämmittelyä sellaisella kivalla cross trainerilla, jossa on iso ja pyöreä liikerata. Kävely aiheuttaa jostain syystä paljon enemmän pötsin kiristelyä ja vaivaa lonkissa. Mutta se mikä sopii yhdelle mammalle ei välttämättä sovi toiselle, kukin mamma ja raskaus on oma lukunsa!

Alkuraskaudessa kevättalvella hiihtelin aika reippaasti ja tein salilla paljon kokonaisvaltaisempia liikkeita, mutta nyt pitää jo varoa pötsiä. Kohtahan sen kanssa ei mahdu enää tekemään lainkaan...Salilla laitteet taitavat olla Davidin ja enpä ole kaivannut kamalasti uusia, irtopainoilla kun on kivempi tehdä muutenkin.

Salin jälkeen reilu annos rasvatonta rahkaa ja vadelmasoppaa. Olen vältellyt noita palautusjuomia vaikka tuskin niistä mitään haittaa olisikaan, yksinkertaisesti niiden keinotekoinen haju etoo. Johtuisiko näistä hormoneista, tiedä häntä. 

No kotona sitten iski inspiraatio (viimeinkin, on sitä odotettu!) ja sain Hra R:n avustuksella eskarilaisemme huoneen uuteen järjestykseen: kirjoituspöytä on paikallaan ja kirjahyllykin löysi sijansa romuineen päivineen. Eskarilaisella heiluu myös ensimmäinen hammas!

Huomenna on luvassa lääkärintarkastus lentolupaa ajatellen. Perheemme suuntaa Kreikan lämpöön syyskuun alussa ja näillä viikoilla lääkärintodistus jo tarvitaan. Viikon 28 jälkeen pitäisi riittää yhden todistuksen ellei raskaudentilassa tapahdu muutosta, mutta taidan varmistaa asian vielä Finnairilta. Kurja jäädä kentälle vilkuttamaan kun muut R:t suuntaavat etelää kohti.