Tässä tärkeimmät:
- Luumassa 3,46kg - isot luut EIVÄT selitä siis sitä, että vaa'alla lukemat ovat vähän yläkantissa. Jos minulla 172 cm pitkällä ihmisellä luuta on tuon verran, tuskin sitä kovin paljon suurempia määriä on kenelläkään saman kokoisella.
- Rasva% 27. Voisi olla alempi, voisi olla ylempi - menee hajontaan ikäiselläni ihan mukavasti. Mutta laskusuunnassa se tulee olemaan tässä kun juoksukausi kiihtyy kesää kohti.
- Lihasmassa, sitä on enemmän kuin keskivertotapauksella. En ole yllättynyt mutta tyytyväinen kuitenkin, kovasti on tehty töitäkin sen massan kasvun eteen!
- Lihastasapaino. Koska me ihmiset olemme toispuolisia on selvää, että lihasmassassa on pieniä eroja kehon puolten välillä, lähinnä muutamia kymmeinä grammoja. Isommilla lukemilla pitäisi syytä alkaa tutkia.
- Perusaineenvaihdunnaksi ynnäiltiin n. 1600kcal. Siihen saa syödä aika paljon hyvää perusevästä!
- Nestemäärä, ei ole hyvä että kehossa liiaksi nestettä on - sainkin ohjeen vähän tarkastella juonko muuten vaan vai janoon.
Ja sitten ne treenit. Tänään oli sellainen vähän sekainen päivä:
- Crossailua
- Takakyykky, 10xtangolla, 3x10 toistoa/50kg
- Askelkyykky käsipainoin, 8kg kp:t, 2x20
- Loitontaja (hyvä tukiliike juoksua ajatellen) 3x15, 50kg
- Mave, 3x12, 2x20 kg kp:t
- Hauis puskista tangolla, 20 kg painoa 3x10
- Vatsojen kautta kotiin
Huomenna olisi lepopäivä, ti juoksua jos jalat antavat periksi- jos ei, salille. Tuosta kehonkoostumusmittauksesta vielä, suosittelen kokeilemaan! Painon tarkailun lisäksi se kehonkoostumushan on se, jota halutaan muokata. Vaikka nämä laitteet eivät eksaktia tiedettä olekaan, saa niistä hyvin suuntimia (jos nyt peilistäkin). Mutta on kiva kun tuossa pöydällä on paperi joka osoittaa, että minun kroppani on koostumukseltaan lähempänä atleettia kuin kotlettia. Seuraava mittaus tuossa kesällä, katsotaan mihin suuntaan mennään!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista, se julkaistaan pikimmin!